休むと疲れる

もう４月が終わりますね。
私は一足早くGW突入です。

ここの所、筋トレをサボっていたので
久々に再開したら、

キツイキツイ

休むと逆に疲れますね。

筋トレといってもベンチなんてありませんので、
使っているのはダンベルだけですね。（MAX12.5kg）
シャフトとウェイトが片側だけしかないので、
バランス良く出来ません。
そもそも、こんな重量では笑われてしまいますね。

普段の、めにゅ～
・腕立て（普通・足をベットに乗せて・ベットに手を乗せて）
　それぞれ、手を置く間隔を変えてです。
　これでもう、次の日は胸が筋肉痛
・腹筋（膝曲げ・膝伸ばして足上げ・膝曲げで上半身捻りったり）
　足あげ以外では、頭の後ろに10kgを持ってやっています。
　捻りをやる頃には腹筋が結構膨らんでいます。
　これも筋肉痛が酷い
・スクワット（その場で・足を前に出したり）
　これも軽いですがダンベルで重さ足しています。
　足は中々効かない・・・
　学校でタイヤローテーションのタイムアタックの方が体中に効きました

おｋ、自分筋肉ない

細い体なので、血が巡ると結構バンプします
腕に血管が浮き出て気持ち悪いけどさ。

現在52,4kg　体脂肪12,2％




脂肪でもいいから体重を下さい